Picie jak największej ilości płynów to jeden z podstawowych warunków, by podczas upałów uniknąć odwodnienia i udaru cieplnego. Istnieją jednak napoje, po które lepiej nie sięgać, gdy żar leje się z nieba...
Dietetycy zalecają, by w upalne dni pić przede wszystkim niegazowaną wodę mineralną (średnio- lub wysokozmineralizowaną) z większą ilością sodu. Zalecane są również świeże soki owocowe i warzywne (szczególnie sok pomidorowy – doskonałe źródło potasu, który tracimy wraz z potem) i ciepłe herbatki ziołowe.
1. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: alkohol
Alkohol powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych, co automatycznie zmniejsza wydolność układu krążenia. Efektem mogą być wahania ciśnienia, a nawet zaburzenia rytmu serca. Alkohol również odwadnia organizm (szczególnie mocne trunki jak wódka, whisky, koniak czy rum), co może skutkować udarem.
2. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: kawa
Kofeina zawarta w kawie działa moczopędnie, zaburzając równowagę elektrolitową. Z organizmu wypłukiwane są m.in. magnez i potas – ich niedobór może zwiększać ryzyko zawału i udaru.
3. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: mocna herbata
Obecna w herbacie teina (herbaciany odpowiednik kofeiny) działa pobudzająco i moczopędnie. Skutkiem picia dużych ilości mocnej herbaty są wspomniane już zaburzenia gospodarki elektrolitowej organizmu. Najwięcej teiny zawierają herbaty czarna i czerwona.
4. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: napoje energetyczne
Napoje energetyczne również zawierają kofeinę - pijąc je, ryzykujemy więc nadmierną utratę wody, a wraz z nimi cennych dla zachowania homeostazy (stanu równowagi) minerałów. Dodatkowo duże ilości cukru w napojach energetycznych spowalniają wchłanianie płynów przez organizm.
6 Pragnienie znacznie lepiej ugasi woda mineralna lub kokosowa
źródło: https://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/napoje-ktorych-lepiej-nie-pic-podczas-upalow-kawa-mocna-herbata-alkohol/xcyd9#slajd-5
Dietetycy zalecają, by w upalne dni pić przede wszystkim niegazowaną wodę mineralną (średnio- lub wysokozmineralizowaną) z większą ilością sodu. Zalecane są również świeże soki owocowe i warzywne (szczególnie sok pomidorowy – doskonałe źródło potasu, który tracimy wraz z potem) i ciepłe herbatki ziołowe.
1. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: alkohol
Alkohol powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych, co automatycznie zmniejsza wydolność układu krążenia. Efektem mogą być wahania ciśnienia, a nawet zaburzenia rytmu serca. Alkohol również odwadnia organizm (szczególnie mocne trunki jak wódka, whisky, koniak czy rum), co może skutkować udarem.
2. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: kawa
Kofeina zawarta w kawie działa moczopędnie, zaburzając równowagę elektrolitową. Z organizmu wypłukiwane są m.in. magnez i potas – ich niedobór może zwiększać ryzyko zawału i udaru.
3. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: mocna herbata
Obecna w herbacie teina (herbaciany odpowiednik kofeiny) działa pobudzająco i moczopędnie. Skutkiem picia dużych ilości mocnej herbaty są wspomniane już zaburzenia gospodarki elektrolitowej organizmu. Najwięcej teiny zawierają herbaty czarna i czerwona.
4. Napoje, których lepiej nie pić podczas upałów: napoje energetyczne
Napoje energetyczne również zawierają kofeinę - pijąc je, ryzykujemy więc nadmierną utratę wody, a wraz z nimi cennych dla zachowania homeostazy (stanu równowagi) minerałów. Dodatkowo duże ilości cukru w napojach energetycznych spowalniają wchłanianie płynów przez organizm.
6 Pragnienie znacznie lepiej ugasi woda mineralna lub kokosowa
źródło: https://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/napoje-ktorych-lepiej-nie-pic-podczas-upalow-kawa-mocna-herbata-alkohol/xcyd9#slajd-5
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz